مشاكل العظام عند كبار السن وكيفية التعامل معها
صحة العظام تعتبر من أولويات العناية الصحية، خاصة عند كبار السن. مع تقدم العمر، تصبح العظام أكثر عرضة للعديد من المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل. في هذا المقال، راح نتعرف على كيفية تأثير الشيخوخة على العظام، الأمراض الشائعة، أفضل التمارين لحمايتها، متى يحتاج كبار السن إلى الجراحة، وبعض النصائح الوقائية.
كيف تؤثر الشيخوخة على صحة العظام؟
مع تقدم السن، يتعرض الجسم لعدة تغييرات فسيولوجية، ومن بينها التأثيرات الكبيرة على صحة العظام. تبدأ الكثافة العظمية في الانخفاض بشكل تدريجي مع التقدم بالعمر، مما يجعل العظام أكثر هشاشة وضعفًا. هذا يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بهشاشة العظام و التهاب المفاصل. الشيخوخة تضعف من قدرة الجسم على تجديد العظام بسرعة، ما يجعل العظام أقل مرونة وأكثر عرضة للكسر.
من المشاكل الأخرى التي تظهر مع الشيخوخة هي آلام العظام المزمنة، والتي تكون نتيجة لتراكم التآكل في المفاصل أو ضعف العظام. لذا، من المهم الانتباه لصحة العظام بشكل مستمر مع تقدم العمر.
لمعرفة المزيد عن التهاب المفاصل
أمراض العظام الشائعة لدى كبار السن
1. هشاشة العظام
هشاشة العظام من أكثر المشاكل شيوعًا لدى كبار السن. هذه الحالة تؤدي إلى ضعف العظام وجعلها أكثر عرضة للكسر. يتسبب نقص الكالسيوم وفيتامين د في تسريع عملية هشاشة العظام، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالكسور حتى بسبب السقوط البسيط.
2. التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو أيضًا من الأمراض الشائعة لدى كبار السن. خاصة التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل التنكسي، الذي يحدث نتيجة التآكل الطبيعي في الغضاريف. التهاب المفاصل يسبب آلام شديدة وتصلب في المفاصل، مما يؤثر على حركة الشخص وجودة حياته.
3. آلام العظام المزمنة
آلام العظام عند كبار السن غالبًا ما تكون نتيجة للتآكل الطبيعي أو الإصابة بمرض مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام. يمكن أن تكون هذه الآلام مستمرة وتؤثر على النشاطات اليومية.
أفضل التمارين للحفاظ على العظام قوية
التمارين الرياضية مهمة جدا للحفاظ على قوة العظام، خاصة لكبار السن. تساعد التمارين على تقوية العظام والمفاصل وتحسين مرونتها. إليك بعض التمارين التي يمكن أن تحافظ على العظام قوية:
- تمارين المقاومة: مثل رفع الأثقال أو استخدام الأجهزة الرياضية، تساعد في تقوية العضلات والعظام.
- التمارين الهوائية: مثل المشي أو السباحة، تساعد في تحسين صحة القلب والعظام.
- تمارين المرونة والتوازن: تساعد في تحسين التنقل وتجنب الإصابات.
ممارسة هذه التمارين بشكل منتظم تساعد في الوقاية من هشاشة العظام وتحافظ على صحة العظام بشكل عام.
متى يحتاج كبار السن إلى التدخل الجراحي؟
رغم أن الكثير من مشاكل العظام يمكن التعامل معها عبر العلاج الطبيعي والعلاج الدوائي، إلا أن هناك حالات قد تتطلب التدخل الجراحي:
- الكسور الشديدة التي لا يمكن علاجها بالأدوية.
- التهاب المفاصل الحاد الذي يؤثر على حركة المفصل بشكل كبير.
- هشاشة العظام المتقدمة التي تؤدي إلى كسور متكررة.
في هذه الحالات، قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة استبدال المفصل أو إجراءات أخرى مثل التثبيت الجراحي للعظام المكسورة.
نصائح غذائية وعلاجية لحماية العظام من التآكل
من أهم الأشياء التي يمكن لكبار السن القيام بها للحفاظ على صحة العظام هي التغذية السليمة والعلاج المناسب:
- التغذية الصحية للعظام: من الضروري تناول الأطعمة الغنية بـ الكالسيوم وفيتامين د، مثل الحليب، والبيض، والخضروات الورقية. هذه العناصر تساعد في تعزيز صحة العظام.
- المكملات الغذائية: إذا كانت التغذية غير كافية، يمكن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د لتعويض النقص.
- علاج هشاشة العظام: إذا تم تشخيصك بهشاشة العظام، قد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية التي تساعد في تقوية العظام مثل البيسفوسفونات أو الهرمونات البديلة.
كما ينصح بمتابعة فحوصات كثافة العظام بشكل دوري للكشف المبكر عن أي مشكلات في العظام.
صحة العظام هي أمر بالغ الأهمية، خاصة مع تقدم العمر. من خلال الاهتمام بتغذية العظام بشكل جيد، ممارسة التمارين المناسبة، وتجنب العوامل المسببة للتلف مثل قلة الحركة أو النظام الغذائي غير المتوازن، يمكن لكبار السن الحفاظ على قوة عظامهم وجودة حياتهم.
إذا كنت بحاجة إلى أي استشارة أو علاج متخصص، لا تتردد في زيارة عيادات العظام في ماسترز التي تقدم حلول فعالة لمشاكل العظام لدى كبار السن على يد خبراء العظام.