ما هو المسموح والممنوع في الكيتو دايت! وما هي فوائده! يعد هذان السؤالان من أكثر الأسئلة الشائعة التي تدور حول نظام الكيتو دايت الشهير، خاصةً بين الأشخاص الراغبين في فقدان الوزن وفشلوا في الكثير من الأنظمة الغذائية المعتادة، لذلك وفرت لك عيادات ماسترز هذا المقال للتعرف على تفاصيل هذا النظام الغذائي وفوائده، بالإضافة إلى إمكانية الحجز بكل سهولة مع الطبيب المناسب للمتابعة معك في هذا النظام، تابع القراءة.
ما هو نظام الكيتو؟
نظام الكيتو Ketogenic Diet هو نظام غذائي يتضمن استهلاك قليل جدًا من الكربوهيدرات التي يسهل هضمها، مثل السكر والصودا والمعجنات والخبز الأبيض، والحصول على السعرات الحرارية من الدهون.
فائدة نظام الكيتو
من أبرز فوائد نظام الكيتو دايت أنه يساعد على فقدان الوزن على المدى القصير، وقد يكون ذلك بسبب أن النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، كما أن له المزيد من الفوائد الأخرى مثل:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- أثبتت بعض الدراسات أن تقليل تناول الكربوهيدرات، يمكن أن يقلل من أعراض حب الشباب لدى بعض الأشخاص.
- تشير مؤسسة الصرع إلى أن نظام الكيتو يمكن أن يقلل من النوبات لدى الأشخاص المصابين بالصرع، وخاصة أولئك الذين لم
- يستجيبوا لطرق العلاج الأخرى.
اقرأ في احدث جهاز لتفتيت الدهون بدون جراحة
ما هو الطعام المسموح والممنوع في الكيتو؟
الطعام المسموح والممنوع في الكيتو يتمثل في:
- يسمح بتناول اللحوم والأسماك والبيض والجبن والزيوت والقشدة والأفوكادو والمكسرات، كما يسمح بتناول بعض الخضروات منخفضة الكربوهيدرات، مثل الخس والخيار.
- ولكن لا ينصح بتناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز والمعجنات، والعصائر، والمشروبات الغازية، والكاتشب وصلصة الباربكيو وصلصة الفلفل الحلو، والحلوى، والآيس كريم، والكيك، وبعض الفواكه مثل المانجو والموز والعنب لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الكربوهيدرات بشكل طبيعي.
باختصار نظام الكيتو يعتمد على خفض الكربوهيدرات وتناول المزيد من الدهون، وإليك مثال على ذلك:
_ 75% من السعرات الحرارية تحصل عليها من الدهون، مثل الزيوت والمكسرات غير المعالجة والزبدة والأفوكادو.
_ 20% من السعرات الحرارية تحصل عليها من البروتين، مثل اللحوم والبيض والجبن.
_ 5% من السعرات الحرارية تحصل عليها من الكربوهيدرات، بما في ذلك الخضار منخفضة الكربوهيدرات وغير النشوية وكميات صغيرة من الخضار الورقية، ويستبعد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب والفاصوليا والفواكه والخضروات النشوية.
يمكنك الاستفادة من عروض التغذية في ماسترز
أفضل عيادات التغذية في السعودية
تعد عيادات ماسترز الطبية من أفضل عيادات التغذية في السعودية، حيث يعد ماسترز كلينك مركز طبي كبير يحتوي على جميع الأقسام الطبية ومن أبرز هذه الأقسام، قسم التغذية الذي يضم أفضل أخصائيي التغذية في المملكة، كما يحرص المركز على تقديم الكثير من العروض والخدمات بأسعار مميزة وتنافسية لخدمة المرضى والاستمتاع بحياة صحية ووزن مثالي.
ومن أشهر المتخصصين في التغذية في عيادات ماسترز:
_ الدكتورة حنين عاشور: أخصائية التغذية في عيادات ماسترز، والحاصلة على بكالوريوس في التغذية من الولايات المتحدة الأمريكية، وتعد عضو الجمعية الأمريكية لتوعية التغذية والسلوك، وعضو الجمعية البريطانية لأخصائيين التغذية.
اقرأ في : ميزوثيرابي لتفتيت الدهون
كما يقدم المركز الكثير من العروض على الكثير من خدمات التغذية، فمثلًا:
يمكنك الاستمتاع بعرض الكيتو والمتابعة لمدة شهر في 4 زيارات مع أخصائي التغذية في المركز بسعر يبدأ من 500 ريال سعودي فقط.
وبعد أن عرفت عزيزي القارئ المسموح والممنوع في الكيتو والكثير من التفاصيل حوله، يمكنك الحجز الآن مع عيادات ماسترز في قسم التغذية مع أفضل الأطباء بكل سهولة من خلال الموقع واختيار العرض الذي تفضله، أو الطبيب الذي ترغب في الحجز معه والدفع إلكترونيًا، أو من خلال التواصل معنا عن طريق تطبيق الواتساب، أو من خلال الجوال، كما يمكنك متابعة صفحات ماسترز كلينك على جميع وسائل التواصل الاجتماعي ومتابعة كل ما هو جديد.