التغذية للحامل والمرضع لصحة أفضل للأم والطفل

تُعد التغذية السليمة خلال فترتي الحمل والرضاعة من أهم العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الأم ونمو الطفل. فالجسم في هذه المراحل يحتاج إلى عناصر غذائية إضافية لدعم نمو الجنين، إنتاج الحليب، والحفاظ على صحة الأم الجسدية والنفسية. لذلك فإن الاهتمام بالتغذية المتوازنة لا ينعكس فقط على صحة الأم، بل يمتد أثره ليشمل صحة الطفل منذ بدايات حياته.

في عيادات ماسترز يتم تقديم استشارات تغذية متخصصة للحامل والمرضع، مع خطط غذائية مصممة بعناية لتلبية الاحتياجات الصحية لكل مرحلة.

أهمية التغذية للحامل

• دعم نمو الجنين بشكل صحي

• الوقاية من فقر الدم

• تقليل مضاعفات الحمل

• الحفاظ على طاقة الأم

• دعم صحة العظام والأسنان

• تقوية المناعة

التغذية الصحيحة تساعد على مرور فترة الحمل بشكل آمن ومريح.

العناصر الغذائية الأساسية للحامل

• البروتينات لبناء أنسجة الجنين

• الحديد للوقاية من الأنيميا

• الكالسيوم لصحة العظام والأسنان

• حمض الفوليك لدعم نمو الجهاز العصبي

• الفيتامينات والمعادن

• الألياف لتحسين الهضم

أطعمة يُنصح بتناولها أثناء الحمل

• الخضروات الورقية

• الفواكه الطازجة

• الحبوب الكاملة

• منتجات الألبان

• اللحوم الخالية من الدهون

• الأسماك الآمنة للحمل

• المكسرات باعتدال

التغذية السليمة للمرضع

• دعم إنتاج الحليب

• تلبية احتياجات الطفل الغذائية

• الحفاظ على صحة الأم

• تعويض العناصر الغذائية المفقودة

• تحسين الطاقة والمزاج

عناصر غذائية مهمة خلال الرضاعة

• البروتينات

• الكالسيوم

• الحديد

• السوائل والماء

• الفيتامينات

• الدهون الصحية

شرب الماء بكميات كافية أمر ضروري للحفاظ على إدرار الحليب.

أطعمة يجب التقليل منها للحامل والمرضع

• السكريات الزائدة

• الأطعمة المصنعة

• المشروبات الغازية

• الكافيين بكثرة

• الدهون المشبعة

• الأطعمة غير المطهية جيدًا

دور التغذية في صحة الطفل

• نمو سليم للجنين

• تقوية المناعة

• تطور الجهاز العصبي

• بناء عظام قوية

• تحسين الوزن والنمو الطبيعي

كيف تساعدك عيادات ماسترز؟

• تقييم الحالة الغذائية للأم

• إعداد خطة غذائية مناسبة لكل مرحلة

• متابعة الوزن والصحة

• الوقاية من نقص العناصر الغذائية

• تقديم نصائح تغذية عملية

• دعم صحة الأم والطفل

اهتمي بصحتك وصحة طفلك من البداية

إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا وتبحثين عن تغذية صحيحة تضمن لكِ ولطفلك صحة أفضل، احجزي استشارتك الآن مع عيادات ماسترز

واحصلي على خطة تغذية متكاملة تساعدك على المرور بهذه المرحلة بأمان وراحة.